我从来没有想过，低头玩手机会成为我最大的烦恼。直到那天，我突然感到背部一阵剧痛，仿佛有一把无形的刀在割裂我的肌肉。起初，我以为只是短暂的不适，休息一下就会好转。但是，随着时间的推移，疼痛不仅没有减轻，反而愈演愈烈，甚至影响到了我的日常生活。

我记得那天晚上，我在床上翻来覆去，无法入睡。每次翻身都像是在挑战自己的极限，疼痛如潮水般涌来。第二天一早，我决定去看医生，希望能找到解决办法。走进诊室，医生问我：“背哪里疼？”我指着和脖子连接处说：“这里。”

医生继续问道：“按压疼不疼？”我点了点头。然后，他开始详细询问我的症状，包括疼痛的持续时间、是否已经做过相关检查和治疗、是否服用过药物等等。他的专业和耐心让我感到安心，也让我意识到自己的问题可能比我想象的要严重。

医生告诉我，我的颈椎出现了问题，主要是由于长时间低头玩手机导致的。他说：“颈椎不好，预防的难度远远小于治愈的难度。日常保养是最为有效的。”他建议我注意颈部保暖，改善局部血液循环；适当热敷，使用热毛巾或暖水袋敷至颈部，扩张血管、改善局部血液循环；不要长时间看手机或电脑，进行颈部肌肉活动和按摩放松；注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动，如打羽毛球、游泳等颈部活动较为频繁的运动。

我认真听取了医生的建议，并开始尝试改变自己的生活习惯。同时，医生也给我开了一些药物，包括口服塞来昔布和颈复康，外用氟比洛芬膏药，并推荐我使用理疗仪进行理疗和按摩。虽然一开始我对这些方法持怀疑态度，但随着时间的推移，我逐渐感受到疼痛的减轻和身体的恢复。

现在回想起来，我深深地感激那位医生和京东互联网医院。他们不仅帮助我解决了健康问题，也让我意识到日常生活中的小细节对健康的重要性。从此以后，我开始更加注重自己的生活习惯，避免长时间低头玩手机，多进行户外活动，保持良好的心态和健康的身体状态。

如果你也有类似的烦恼，不妨试试医生给我的建议。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！