我总是认为，健身是件简单的事情。每天早上起床，做一些基本的动作，坚持下去就能看到效果。然而，现实并非如此。我的体型一直偏瘦，想通过锻炼来增肌，但似乎总是事与愿违。于是，我决定向专业人士寻求帮助。

那天，我在京东互联网医院上预约了一个在线咨询，医生**很快就接待了我。我们开始了关于健身的深入讨论。我首先问道：“医生，练肌肉是不是不能熬夜？”

医生**的回答很干脆：“不能。”他解释说，睡眠对肌肉恢复和生长至关重要，熬夜会影响到这一过程。听到这里，我不禁有些沮丧，因为我工作经常需要加班，时间管理成为了一个大问题。

我继续问道：“平时在家能练出效果吗？或者不请陪练的？”医生**点头表示可以，并推荐了一些基础的动作，如平板支撑、开合跳、跳绳和俯卧撑。他还建议我每天每种动作做三组，一组30次左右。对于增肌粉的使用，他建议我在训练前后20分钟各喝一次。

我有些担心地问：“我个人比较瘦，需要几个月才有效果吗？”医生**的回答让我稍微放心了一些：“是的，但只要你坚持，效果会慢慢显现。”

我回想起自己之前的锻炼经历，虽然胸肌和腹肌有了一丁点的变化，但并不明显。现在，我有了更科学的方法和指导，希望能够取得更好的成果。

在结束咨询之前，我再次感谢医生**的耐心解答。他的专业知识和建议让我对健身有了更深入的理解，也让我更加坚定了自己的目标。从此以后，我开始认真执行医生的建议，调整自己的生活习惯，期待着未来的变化。

如果你也在为健身而苦恼，不妨试试在线咨询，像我一样，找到属于自己的科学锻炼方法。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！