我从来没有想过，自己有一天会因为大便不顺畅而感到如此的窘迫和焦急。每当我尝试去厕所时，总是伴随着一阵阵的挣扎和不适。这种感觉就像是一只无形的手，紧紧地攥住了我的肠胃，令我无法释放出来。

在这段时间里，我几乎每天都要熬夜到凌晨一两点钟，第二天早上还要早起上班。生活的压力和不规律的作息时间，似乎都在暗中作祟，导致了我的便秘问题越来越严重。

终于有一天，我决定不能再忍受这种折磨了。我打开了京东健康的APP，选择了在线咨询服务。很快，一位医生就接待了我。他的名字叫做李医生，声音温和而专业。

“您好，我是京东健康全职医生李医生。请问您有什么不适需要咨询？”他问道。

我深吸了一口气，开始描述我的症状：“最近大便有点困难，需要三天左右才能排便一次，而且大便不成形。”

李医生听完后，问了我一些问题，包括我的生活习惯和饮食情况。然后，他告诉我：“您的症状考虑便秘。我们需要进一步了解您的身体状况。”

他询问了我是否有药物过敏史和肝肾功能异常等问题，并建议我服用非比麸小麦纤维素颗粒来缓解便秘。同时，他还给了我一些建议，包括每天吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，避免久坐和熬夜等不良习惯。

我按照李医生的建议去做，开始调整自己的生活方式。每天早晨，我都会空腹喝一杯温开水，帮助清理肠胃。同时，我也养成了定时排便的好习惯，即使早晨没有排便感，也会去厕所蹲一蹲。平常多吃一些粗粮，增加膳食纤维的摄入量。加强运动，刺激肠胃的蠕动，促进废弃物的排出。食用水果，尤其是香蕉、梨和猕猴桃等富含纤维的水果。按摩肚子，帮助肠胃消化和排便。专心排便，避免在上厕所时分散注意力。

随着时间的推移，我的便秘问题逐渐得到改善。每天的排便变得更加顺畅和规律。我的身体也开始恢复了活力和健康。

我非常感谢李医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议，还教会了我如何通过改变生活方式来预防和治疗便秘。现在，我已经完全摆脱了便秘的困扰，重新找回了健康和自信。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我的方法。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！