我从小就有一个不好的习惯——低头看书、玩手机。长大后，工作的性质也让我不得不长时间保持这个姿势。结果，脖子前伸、肩颈厚的问题就来了。每天早上醒来，我的脖子和肩膀都像被石头压了一夜，僵硬得厉害。有时候，甚至连转头都成问题。

我知道这不是什么大病，但每天都要忍受这样的不适，真的很折磨人。于是我决定去京东互联网医院咨询一下，看看有没有什么办法可以改善我的情况。

医生很快就回复了我，告诉我这是典型的颈椎病症状，主要是因为长时间保持不良姿势导致的。医生建议我佩戴一个颈托，帮助改善颈部的生理曲度，减轻肩颈的压力。同时，医生也提醒我，除了工作，尽量不要再伏案了，多做一些颈部的运动来缓解症状。

我听了医生的建议，买了一个颈托。刚开始戴的时候，感觉有点不习惯，甚至还有点难受。但是，随着时间的推移，我发现我的脖子和肩膀真的有所改善。尤其是在早上醒来的时候，之前那种僵硬的感觉已经大大减轻了。

除了佩戴颈托，我也开始注意自己的坐姿和站姿。每隔一段时间，我就会站起来活动一下，做一些简单的颈部运动。虽然这些改变看似微小，但它们真的对我的身体产生了积极的影响。

现在回想起来，我很庆幸自己及时采取了行动。如果我继续忽视这个问题，可能会发展成更严重的疾病。所以，我想提醒大家，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。让我们一起关注自己的健康，远离疾病的困扰吧！