我最近总是提不起兴趣，晚上还会胡思乱想，怎么办？

这是我在京东互联网医院与张医生的对话记录。从那天起，我的心情就像被一块巨石压住，无法喘息。每天晚上，我都会被各种想法缠绕，无法入睡。这种感觉就像是在黑暗中摸索，找不到出口。

我记得那天心情有点烦，围着学校走了走，回来就感觉不对劲。白天和舍友聊天啥的也没啥事，改吃饭的也吃饭，但总是有一种空虚感，好像生活失去了色彩。

张医生问我注意力和记忆力怎么样，我说还可以，听课啥的也正常。只是心情总是低落，持续的不开心。有时候甚至会有从楼上跳下去的想法，虽然我知道这很危险，但就是控制不住自己的想法。

张医生让我做了一个量表卡片，结果显示我存在比较轻微的抑郁状态。虽然问题不大，但张医生还是建议我采取一些措施来改善自己的心态。首先，每天晚上要保持良好的作息规律；其次，每天要保持适量的运动；再者，多去培养自己的兴趣爱好，多去与自己的好朋友倾诉自己的不良情感。

我觉得张医生说得很对。最近生活一直很平淡，也没啥值得很开心，一直保持高度热情的事情。所以说要多去做一些自己喜欢做的事情，才能让生活变得有趣起来。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能像我一样，及时寻求帮助，不要让负面情绪影响到你的生活。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！