我一直对自己的体重感到不满，尤其是当我站在镜子前，看到那160厘米的身高和103斤的体重时。每次都想着要减肥，但总是缺乏动力和正确的方法。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试。

我打开了京东健康的APP，点开了在线问诊，很快就被分配到了一位医生。我们开始了对话，医生问我身高体重，我如实告知。医生告诉我，根据我的数据，我的身体质量指数（BMI）在正常范围内，但我仍然想知道每天需要摄入多少卡路里才能保持健康。

医生问我平时有没有运动的习惯，我坦白说基本不运动。医生建议我每日能量摄入在1500千卡左右，并给了我一些建议：注意休息，保持良好情绪，规律作息，保持室内空气湿润，清淡饮食易消化，多饮水，避免食用油腻辛辣等食物，忌烟酒。注意保暖，适当运动，不适随诊。

我听完医生的建议，心中涌起一股暖流。原来，健康并不是一件遥不可及的事情，只要我们注意生活细节，合理安排饮食和运动，就能拥有一个健康的身体。我决定从现在开始，认真执行医生的建议，改变自己的生活方式。

在接下来的日子里，我开始了新的生活。每天早上，我会起床做一些简单的运动，晚上也会坚持散步。饮食上，我尽量选择清淡易消化的食物，少吃油腻辛辣的东西。同时，我也注意保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

几个月过去了，我再次站在镜子前，发现自己的体重已经下降了不少，整个人看起来也精神了许多。更重要的是，我感觉自己的身体状态变得更好了，精力充沛，睡眠质量也提高了很多。

我想感谢京东互联网医院的医生，是他们的专业建议和耐心指导，让我找到了正确的健康道路。同时，我也想提醒大家，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

最后，我想问问大家有没有出现过类似的情况？你们是如何应对的？欢迎在评论区分享你的经验和故事，一起探讨如何更好地保持健康。