那是一个普通的周末，我像往常一样，在小区的公园里散步。阳光透过树叶洒在地上，形成斑驳的光影。突然，一阵剧痛从我的膝盖传来，我几乎要跪在地上。这让我想起了前段时间查出的膝盖骨质增生。

我坐在公园的长椅上，心里五味杂陈。我上网查了一些资料，但面对那些专业术语，我感到无比的困惑和焦虑。我需要专业的帮助，但又不想去医院排队挂号，那对我来说简直是噩梦。

就在这时，我想起了京东互联网医院。我试着在上面咨询了一位医生。医生详细询问了我的症状，包括疼痛的时间、是否做过检查、是否服用过药物等。我如实回答了他的问题。

医生告诉我，不用治疗和用药，只需要减少上下楼梯、上下坡行走，避免负重行走，避免深蹲，正常行走过程中出现不适立即就地休息，然后药物缓解症状。他还建议我可以使用一些消炎镇痛药物来缓解症状。

我按照医生的建议，开始调整我的生活习惯。我减少了上下楼梯的次数，尽量避免深蹲。每当膝盖疼痛时，我会立即停下来休息。我还按照医生的处方，购买了一些消炎镇痛药物。

然而，药物的效果并不明显。我开始怀疑自己的方法是否正确，心里充满了焦虑。我又一次联系了医生。医生告诉我，可以尝试口服加上外用的药物。他还告诉我，外用的药物我已经贴了4天，效果不明显，需要加上口服的药物。

我按照医生的建议，开始服用口服药物。这次，我明显感觉到疼痛有所减轻。我感到无比的欣慰，同时也对医生充满了感激。

经过一段时间的调理，我的膝盖疼痛明显减轻。我开始尝试做一些简单的运动，比如散步、慢跑。我发现，只要我注意调整，我的膝盖是可以承受这些运动的。

这次的经历让我深刻体会到，健康真的是无价之宝。我决定以后会更加注意自己的身体，定期体检，预防疾病的发生。

想问问大家，有没有出现过类似的经历呢？有没有什么好的建议可以分享？