那是一个普通的夜晚，我像往常一样坐在床上，手机屏幕的亮光映照在墙上，我沉浸在游戏中，不知不觉就到了深夜。

第二天早上，我醒来时，脖子像被重锤击中一样疼痛，我试图转动脖子，却发现异常困难，那种疼痛仿佛要从骨头里钻出来。

我赶紧拿起手机，搜索了一下“劲椎痛怎么办”，没想到搜索结果中第一条就是京东互联网医院的在线咨询。我犹豫了一下，还是决定试试。

医生问了我很多问题，我如实回答。他说，可能是长时间低头玩手机导致的颈部肌肉韧带损伤。我听了心里一惊，没想到这么一个小小的动作，竟然会导致这么严重的后果。

医生建议我不要长时间久坐低头，每低头一个小时就要休息5分钟，多后仰颈部，可以多看天或是天花板，建议多游泳，颈部牵引，做颈部保健操。他还给我发了一个示意图，让我按照上面的方法练习。

我看着示意图，心里五味杂陈。我想起了自己每天的生活，除了工作就是低头玩手机，几乎没有时间运动。我意识到，我必须改变自己的生活方式了。

我开始按照医生的建议做，每天坚持做颈部保健操，尽量减少低头的时间。虽然疼痛并没有立刻消失，但我能感觉到自己的脖子在慢慢恢复。

这个过程很艰难，但我没有放弃。我想起了医生的话：“一般减少低头劳累看手机时间，多抬头后仰看天花板看天，自己可以恢复。”我坚信，只要我坚持下去，一定能够战胜病痛。

现在，我的脖子已经好多了，虽然偶尔还会有些疼痛，但我已经不再害怕了。我知道，只要我保持健康的生活习惯，我的身体就会一直健康下去。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么治疗的呢？