那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个身高174cm，体重110kg的胖子，正面临着肥胖和脂肪肝的双重困扰。

营养科医生**微笑着向我打招呼，他的声音温和而亲切，让我在紧张的情绪中找到了一丝安慰。他首先询问了我的身高和体重，然后认真地说：“结合您的体质指数，您属于肥胖。”我默默地点了点头，心里却像被针扎了一样疼痛。

医生接着问我平时的饮食习惯，我如实相告，每天的工作餐几乎都是肉食，排骨、鸡肉，都是高脂肪的食物。医生又问我的主食和零食情况，我告诉他，我比较喜欢吃米粉饭，偶尔会吃点零食和夜宵。

医生询问了我是否有过敏史、肝肾功异常或其他基础疾病史，我摇了摇头，但提到我有脂肪肝。医生说：“体重减少后脂肪肝的症状也是会改善的。”这句话让我看到了一丝希望。

医生为我详细介绍了奥利司他胶囊的使用方法，并告诉我，如果我没有上述异常，在高脂肪饮食后可以适当应用奥利司他胶囊加运动实现减肥目的。他建议我每次餐后或者随餐使用一粒60mg的奥利司他胶囊，如有一餐未进或食物中不含脂肪，可省略一次服药。

在饮食方面，医生建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。他还建议我调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。

在运动方面，医生建议我每周5~7天中等强度有氧运动，每天15分钟左右。可以选择快走、水中快走等。我告诉他，我平时喜欢快走，医生鼓励我尽量养成每天快走的习惯。

结束咨询时，医生说：“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！”我心中充满了感激，同时也充满了期待。我知道，减肥的道路不会一帆风顺，但我相信，只要我坚持下去，就一定能够成功。

想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而感到困扰的人？你们又是如何应对的呢？