那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个身高167厘米，体重90公斤的胖子，正面临着肥胖带来的种种困扰。

医生，一个温文尔雅的中年人，微笑着向我询问我的身高体重，那一刻，我感觉他就像一束光，穿透了我心中的阴霾。

‘您平时饮食如何？’医生的声音温和而关切，我如实回答，虽然很少吃高脂肪的食物，但运动习惯却几乎为零。

‘您有肾虚的问题，这是导致您肥胖的原因之一。’医生的话让我心头一紧，我没想到肥胖竟然和肾虚有关。

‘饮食上需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物，增加富含膳食纤维的蔬菜和菌藻类摄入。’医生的建议让我感到一丝希望，我开始尝试调整饮食。

‘另外，建议您每周进行5~7天中等强度的有氧运动，每天10分钟左右。’医生的话让我感到有些压力，但我还是决定尝试。

‘针对您比较喜欢吃肉的情况，也可以适当的应用甲壳素配合减重。’医生的话让我眼前一亮，我开始了解这种神奇的物质。

在医生的指导下，我开始服用甲壳素，并严格按照医嘱调整饮食和运动。虽然过程艰辛，但我却感受到了身体的变化，体重逐渐下降，腰酸背痛的症状也有所缓解。

‘健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！’医生的话让我深受触动，我开始意识到健康的重要性。

如今，我已经成功减掉了20公斤的体重，身体状态也明显改善。每当回想起那段日子，我都感慨万分。感谢京东互联网医院，感谢那位给我带来希望的医生。

想问问大家，有没有出现过和我类似的情况呢？在追求健康的过程中，我们又有哪些心得体会呢？