那天，我站在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣了只小兔子，怦怦直跳。我，一个身高183的大汉，体重却飙到了236斤，近一个月竟然长了10斤，这让我焦虑得像热锅上的蚂蚁。

医生是个和蔼的中年人，他听完我的诉说后，微微一笑，说：“首先，这个步行的话，本身就不消耗能量，我并不推荐步行。”我愣了一下，没想到医生的第一句话就戳中了我的痛点。

“那饮食加上运动，咱们可以控制得到吗？”我小心翼翼地问。

“当然可以。”医生回答得斩钉截铁，“饮食控制就是做到三餐定时定量，运动的话，推荐有氧运动，即每天要保证至少30分钟以上的有氧运动，那么本身运氧运动包括跑步，跳操，骑车等等，一般情况下一周一个月减重4到6斤，是比较健康的，也不会反弹。”

听到这里，我心里多少有些安慰，但紧接着又问：“那还有什么中药可以推荐？我想两方面都结合一把。”

医生微微一笑，说：“中药的话，我不太理解，因为我这边属于西医科室。”

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光，虽然医生不能提供中药的建议，但他专业的分析和建议让我对减肥有了新的认识。

接下来的日子里，我开始严格按照医生的建议调整饮食和运动。每天早上，我都会在小区的公园里跑步，汗水浸湿了我的衣服，但我的心情却异常愉悦。晚上，我会按时吃饭，不再像以前那样暴饮暴食。

一个月后，我再次站在了电子秤前，数字显示：226。我惊喜地发现，我竟然减了10斤！这让我更加坚定了减肥的决心。

如今，我已经减掉了20斤，体重稳定在210斤左右。我知道，这只是一个开始，我还有很长的路要走。但只要我坚持下去，我相信，我一定能拥有一个健康的身体。

想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而焦虑过？你们又是如何克服的呢？