那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气一样，阴沉而沉重。

“你好，请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音温和而关切，他的眼神里没有一丝的冷漠。

“我总是心慌，做事也静不下心来。”我尽量让自己的声音听起来平静，但我知道，那股焦虑像潮水一样涌上心头。

医生没有立刻回答，而是静静地听我讲述，他的眼神里充满了理解和同情。

“肾虚能引起心烦易怒吗？”我忍不住问，心里充满了疑惑。

“有可能。”医生回答，“但我们需要先确定你的具体病情。”

接下来的对话，我像是在进行一场心理的解剖。我告诉他我害怕别人对我有不好的看法和评价，害怕自己出丑，害怕与人交往。我甚至描述了那种玩着手机，却又想着其他事情的感觉，那种静不下心来的慌乱。

医生耐心地听我讲述，然后他开始给我建议。他告诉我，越恐惧就越要去做，让我在与人交往的时候，不要去想面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴讲就行。

他还告诉我，如果愿意自己去锻炼，那么也可以不用药。我问他，我单独自己一个人做事也是慌得很，该怎么办？他告诉我，需要制定目标，利用空闲时间做一个短期的计划，记得一定要短期！不要心血来潮安排个月计划，周计划都不行！最多安排明天做什么，从起床到睡觉每一段时间都安排满。

我听着医生的建议，心里五味杂陈。我知道，这需要我很大的自制力，但我愿意尝试。

“嗯嗯，谢谢医生。”我最后说。

“不用谢。”医生微笑着回答。

离开咨询室的时候，我感到一种前所未有的轻松。我知道，我还有很长的路要走，但我相信，只要我坚持下去，我一定能战胜这个病魔。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么克服的呢？