那一夜，我睡得并不安稳。第二天一早，醒来时，脊椎像是被什么东西狠狠地敲了一棍，疼痛无比。我挣扎着坐起来，那种钻心的痛让我忍不住倒吸一口凉气。

我是个上班族，每天对着电脑，久坐成了家常便饭。这次疼痛，让我意识到，是该好好关心一下自己的身体了。于是，我打开了京东互联网医院的APP，寻求医生的帮助。

医生很耐心，他先问了我一些基本情况，比如是否有药物过敏史，肝肾功能是否正常。我如实回答后，他又问我：“按压痛不痛？”我点了点头，疼痛感确实很明显。

医生诊断我可能是胸腰背部筋膜炎，这是劳损和不良姿势引起的，比如含胸久坐，不运动。他建议我使用白脉软膏涂抹在按压痛点处，然后烤灯照射半小时左右，干了后外用氟比洛芬膏药，按摩枪按摩，热敷。如果疼痛厉害，可以吃点塞来昔布或者双氯芬酸钠。

听到这里，我心中一紧，这些药我都不太熟悉。医生似乎看出了我的担忧，他告诉我：“点击卡片后您可直接预约药品，服药期间如有不适请及时线下就诊。”

我点了点头，心中暗自庆幸，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。医生还给了我一些健康指导，比如扩胸运动和腰背肌功能锻炼。

扩胸运动怎么做？腰背肌怎么锻炼？我一一请教了医生。他详细地给我讲解了动作要领，并告诉我：“进行腰背肌功能锻炼，就是我发的那张图片中的动作。先做中间的三个动作。然后进行第五个动作锻炼。一个月后进行最上面一个动作锻炼。每天锻炼两到三次，每次十组，每组八个到十个。”

按摩枪怎么用？烤灯怎么用？我也一一请教了医生。他耐心地回答了我的每一个问题，让我对治疗有了更清晰的认识。

经过一段时间的治疗，我的脊椎疼痛明显减轻了。我开始坚持做医生推荐的扩胸运动和腰背肌功能锻炼，生活也渐渐恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么治疗的呢？