那是一个普通的周末，我像往常一样，拖着疲惫的身体回到家。高中生活就像一场马拉松，每天都在追赶时间，睡眠成了奢侈品。

最近，我发现自己有时候睡不醒，有时候又睡不着。这让我很焦虑，担心是不是身体出了什么问题。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下。

医生是个和蔼的中年人，他耐心地询问了我的睡眠情况。我告诉他，有时候能睡12个小时，有时候两天都睡不着。医生听后，皱了皱眉头，问我：“白天可适当进行体育运动，有助于缓解精神压力，加深夜间睡眠深度。”

我点了点头，表示自己平时确实很少运动。医生又问：“中午以后尽量不要喝茶，喝咖啡，不要喝奶茶，这些饮料均可能导致大脑神经兴奋，影响入睡。”

我恍然大悟，原来我的睡眠问题与生活习惯有关。医生还告诉我，青少年出现这种情况，主要还是与睡眠作息不规律有关。我回想了一下，确实，我在学校一般11点睡觉，在家就2点睡觉，作息时间很不规律。

医生说：“住校时环境嘈杂容易受到他人影响，不能按自己习惯的时间入睡，造成睡眠周期紊乱，有的时候就容易早醒。”

我听了医生的话，心里五味杂陈。原来，我的睡眠问题并非偶然，而是长期积累的结果。医生叮嘱我要调整作息时间，改善睡眠环境，并适当进行体育运动。

从那天起，我开始努力调整自己的作息时间，尽量保持规律的生活。白天，我会抽出时间进行体育锻炼，晚上，我会尽量保持安静的环境，避免使用电子产品。渐渐地，我的睡眠质量得到了改善。

现在，我已经能够按时入睡，睡眠时间也变得规律。每当夜幕降临，我躺在床上，闭上眼睛，感受着身体逐渐放松，心中充满了感激。感谢京东互联网医院，让我重新找回了健康的睡眠。

想问问大家，有没有出现过类似的睡眠问题呢？如果有的话，你们又是如何解决的？希望我们能够互相交流，共同战胜睡眠难题。