那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我坐在电脑前，手指在键盘上敲击着，心情却像被什么东西堵住了一样，闷闷的。

“请问您有什么需要咨询的心理学问题？”医生的声音从屏幕那头传来，听起来温和而专业。

“我...我有恋母情结。”我犹豫了一下，还是鼓起勇气说出了心里的话。

医生沉默了一会儿，然后说：“这个确实蛮难的。但是，只有靠自己去做，才能改变。”

我点了点头，心里却充满了疑惑。改变？怎么改变？我甚至不知道从何开始。

“之前能忍住，是因为我没发现。”我自言自语道，“现在我真的就差一口气，我就上了。”

医生的声音再次响起：“当你有那种冲动时，就去转移注意力，去干其他事。”

转移注意力？我试着去做，却发现那并不容易。每当那个念头出现，就像一只顽固的小兽，在我的心里来回窜。

“建议您可以从以下建议您可以从以下几点调整：首先要进行积极的自我调节，比较建议的是音乐疗法，比如经常可以听一些欢快的音乐，也可以看一些喜剧或者听相声等，这一类作品可以刺激体内的兴奋性递质释放，比如肾上腺素之类的兴奋性地质释放，可以调节情绪。”医生的话让我眼前一亮。

我开始尝试，每天听一些轻松的音乐，看一些喜剧电影。渐渐地，我发现，那些念头真的不那么频繁了。

“还可以通过色彩疗法，比如可以有意识地选择一些比较鲜艳的暖色调的衣服或者小视频，让自己的关注力能够转移，让自己能够因为这个鲜明的色彩而感觉生活中出现一些额外的阳光或者灿烂的色彩。”医生的建议让我有了新的尝试。

我开始穿一些鲜艳的衣服，看一些色彩斑斓的图片。我发现，我的心情真的好了很多。

“还可以通过运动疗法，也是非常好的方法。运动疗法可以通过慢跑或者快走，而且建议是户外的有氧运动，多与团体在一起，运动时间不宜过长，不宜太劳累，可以达到微微出汗。每天坚持下来，效果都是非常理想的。”医生的建议让我有了新的尝试。

我开始每天慢跑，虽然刚开始的时候很辛苦，但是渐渐地，我发现，我的心情真的好了很多。

现在，我已经可以很好地控制自己的情绪了。我知道，这只是一个开始，我还有很长的路要走。但是，我相信，只要我坚持下去，我一定可以战胜这个困扰我多年的问题。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么应对的呢？