那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心情如同窗外的天气，阴晴不定。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的情绪稍微放松了一些。

“你好！”我回应道，尽量让自己的声音听起来不那么颤抖。

“康宝莱奶昔真的可以减肥吗？”我迫不及待地问道，这是我最近最关心的问题。

“奶昔减肥是利用它作为代餐，减少每餐能量摄入来达到的。”医生耐心地解释。

“具体如何搭配？”我追问。

“主要是奶昔作为代餐。”医生回答。

“世面上有什么好的，减肥产品吗？”我继续问。

“其他的有什么需求再加上。”医生微笑着说。

“肥胖加三高，想减肥。”我坦诚地说。

“运动后可用蛋白粉增肌。”医生给出了建议。

“奥利司他是唯一一款国家药监局批准的减肥产品，安全性比较高！”医生强调。

“饮食和运动是基础。”医生再次提醒。

“减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，牛肉，清蒸鱼等。”医生详细列举。

“不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！”医生的话让我意识到，减肥不仅仅是少吃，更是一种生活方式的改变。

“有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天。”医生给出了运动建议。

“好的，谢谢！”我感激地说。

“不谢不谢。”医生微笑着回应。

“再见。”我说。

“再见。”医生说。

离开咨询室的那一刻，我感到一种前所未有的轻松。我知道，减肥的路还很长，但我已经找到了方向。

想问问大家，有没有像我一样，因为减肥而焦虑过？有没有什么好的建议可以分享？