那是一个普通的周末，我像往常一样，在健身房挥汗如雨。我是个健身爱好者，一直梦想着拥有健硕的肌肉。于是，我决定尝试增肌粉，希望能快速达到目标。

我按照说明书上的建议，每天每公斤体重补充两克的蛋白质，运动后喝1~2勺蛋白粉。我坚信，只要坚持，一定能看到效果。

然而，一个月过去了，我并没有看到任何变化。我开始焦虑，怀疑是不是自己哪里做错了。

那天，我鼓起勇气，在京东互联网医院上咨询了一位医生。医生很耐心地听我描述了我的情况，然后告诉我：“在增肌增重的过程中，一般建议每天每公斤体重补充两克的蛋白质，同时配合运动健身。蛋白粉的服用方法：锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2勺蛋白粉。运动后喝，可以达到练哪里大哪里的效果。”

我听了医生的建议，开始严格按照规定的时间喝蛋白粉。但是，过了几天，我还是没有看到任何效果。

我又一次咨询了医生，这次我提出了更多的问题：“那我饮食方面有没有需要注意的？”医生告诉我：“前期是增肌增重的话，选择增肌粉。等你准备减脂或者是有条件备餐了，不再需要摄入那么多碳水再换成蛋白粉。前期不要过度减少碳水，不然能量不足，蛋白消耗大。”

我恍然大悟，原来我之前的方法并不正确。我开始调整饮食，增加蛋白质的摄入，减少碳水的摄入。同时，我也开始更加注重运动，每次锻炼后都会及时补充蛋白粉。

经过一段时间的努力，我终于看到了效果。我的肌肉开始慢慢增长，体重也稳定上升。我感到非常开心，同时也对医生充满了感激。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？希望我的经历能给大家带来一些帮助。