那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣着一只小兔子，怦怦直跳。医生，一个看起来温文尔雅的中年男人，微笑着问我：“请问您有什么需要咨询的医学问题？”

我吞了吞口水，尽量让自己的声音听起来不那么颤抖：“医生，我以前一天一次手淫，现在差不多五天一次，这算过度吗？”

医生微微点头，语气平和：“五天一次还可以接受，不过，您是想戒掉这个习惯吗？”

我点了点头，心里有些犹豫：“我听说手瘾过多会导致肾虚，我想知道有没有什么好方法戒掉？”

医生沉吟片刻，然后说：“戒除就只能靠自己意志力哦。”

那一刻，我仿佛看到了自己站在一个十字路口，一边是习惯的舒适区，一边是未知的恐惧。我深吸一口气，问：“那有没有什么建议，让我能更好地控制自己？”

医生看着我，眼神里充满了理解和同情：“您可以尝试一些方法，比如转移注意力，比如找到其他爱好来填补空虚的时间。同时，保持良好的作息和饮食习惯也很重要。”

我听着医生的建议，心里渐渐有了底。我开始尝试着去跑步，去图书馆看书，甚至报名参加了社区的志愿者活动。我发现，当我的注意力转移到其他事情上时，那种冲动似乎也就不那么强烈了。

日子一天天过去，我渐渐适应了新的生活节奏。我开始享受那种充实的感觉，那种不再被欲望所控制的自由。我开始思考，原来，改变并不难，难的是我们是否有勇气去面对自己。

现在，我已经很久没有再手淫了。每当夜深人静的时候，我会躺在床上，回想起那段日子，心里充满了感慨。我想，也许每个人心中都有一片荒芜，但只要我们愿意去耕耘，总有一天，它会开出美丽的花朵。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，你们有没有什么好的方法，能帮助那些正在努力改变自己的人？