那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。白天的工作让我疲惫不堪，夜晚的失眠却让我更加痛苦。我躺在床上，翻来覆去，思绪万千，却始终无法进入梦乡。

这种情况已经持续了半个月，我开始担心自己的身体。于是，我决定寻求医生的帮助。我打开了京东互联网医院的APP，按照提示挂了神经内科的号。

医生是一个和蔼的中年人，他耐心地询问了我的症状。我告诉他，我白天晚上都睡不着，心情也变得很糟糕。医生听后，没有急于给我开药，而是问我最近有没有什么压力或者心事。

我如实相告，上半年因为工作压力，我曾经有过一段时间的失眠，后来吃了药就好了。但是最近半个月，我又开始失眠了。医生听后，告诉我，大部分的失眠都与情绪有关，调整心情，是解决睡眠的关键。

医生建议我学会自我疏解，转移注意力。他还告诉我，要观察一下我的睡眠环境，看看卧室是否足够安静、舒适。如果有吵闹、强光刺激的问题，要修正。他还建议我调整睡眠习惯，早睡早起，不熬夜工作。睡前不玩手机，不喝浓茶、咖啡、可乐、酒精类饮料等，不吃宵夜，可饮用一杯牛奶，温水泡脚，听听舒缓的音乐。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活习惯。我尽量保持早睡早起，睡前不再玩手机，而是听听轻音乐。我还尝试了一些放松的方法，比如深呼吸、冥想等。渐渐地，我发现自己的睡眠质量有所改善。

我想，这不仅仅是因为我调整了生活习惯，更重要的是，我学会了如何调整自己的心态。我开始学会面对压力，学会放松自己。我发现，原来，失眠并不可怕，可怕的是我们对失眠的恐惧。

我想，如果有人和我一样，白天晚上都睡不着，不妨试试我的方法。也许，你也会发现，失眠并不可怕，可怕的是我们对失眠的恐惧。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？