那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣了只小兔子，七上八下的。我是个健身爱好者，最近迷上了增肌蛋白粉，但听说不运动喝这个会长脂肪，我就慌了。

医生姓李，看起来三十多岁，戴副眼镜，斯斯文文的。他先是用温和的语气跟我打招呼，然后问我有什么问题。我迫不及待地开口，把我的担忧一股脑儿全说了出来。

李医生听得很认真，时不时会点头，偶尔还插几句问话。我注意到他的眼神里有一种专注，让我感觉他真的在用心听我说话。

‘李医生，你说我这样喝蛋白粉，不运动，会不会真的长胖啊？’我紧张地问。

‘哦，这个嘛，’李医生沉吟了一下，‘如果你不运动，确实会有这个风险。增肌蛋白粉里的营养如果不被消耗，就会转化为脂肪储存在皮下，增加体重。而且，长期这样下去，还可能增加高脂血症、脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病的风险。’

听到这些，我顿时觉得心里沉甸甸的。‘那怎么办呢？’我急切地问。

‘很简单，’李医生微笑着说，‘补充蛋白粉必须要结合运动。这样，你摄入的营养才能被有效利用，不会变成脂肪。’

我如释重负，‘哦，原来是这样。那我现在开始运动，还来得及吗？’

‘当然来得及，’李医生鼓励我，‘只要开始，就不算晚。’

离开医院的时候，我心情好了很多。虽然我知道这条路不会一帆风顺，但我已经迈出了第一步。我开始规律地运动，饮食也变得更加健康。

几个月后，我明显感觉到自己的身材变得更加健美，体重也稳定了下来。我真的很感谢李医生，是他让我明白了健康的重要性，也让我找到了适合自己的生活方式。

想问问大家，有没有遇到过类似的情况呢？或者，你们有没有什么好的建议，可以分享给我？