那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着只小兔子，怦怦直跳。我172的个头，160的体重，BMI一算，超重了。医生，一个看起来温文尔雅的中年人，微笑着问我：“在嘛？”我紧张地回答：“在不，医生。”

他让我稍等，说他现在有点忙。我看着他的背影，心想，这医生还挺有人情味的。过了一会儿，他回来了，自我介绍道：“您好，我是营养医师**，很高兴为您提供营养咨询服务。”他的声音温和，让我紧张的心情稍微放松了些。

他问了我的身高体重，还问了我有没有疾病史，肝肾功能怎么样，有没有药物或食物过敏史。我如实回答，心里却想着，医生，您就直接说吧，我想减肥，有没有什么好的方法？

医生耐心地听完我的回答，然后说：“根据您给我提供的信息，我计算得到您的BMI为 27.0 kg/m2，属于超重状态。”我默默地点了点头，心里却有些失落。

“你是机器人不？”我忍不住问。医生笑了笑，说：“😂，我不是机器人，我是人，也是医生。”我看着他，心里突然觉得，这个医生还挺有意思的。

我直接说：“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”医生却问我：“请问您有什么需要咨询的营养问题呢？”我回答：“减肥。”医生点点头，说：“好的。”

接下来，医生让我做了一个简单的膳食调查，让我告诉他最近一日的饮食情况。我如实相告，他听完后，说：“根据您的情况，您的零食、高油脂得食物摄入很多呢。”我默默地点头，心里有些羞愧。

“那咋办？”我问他。医生说：“饮食上建议您规律饮食，避免饱一段饿一顿，可以调整一下日常的进食顺序：先白开水或少油素汤大半碗，再吃蔬菜，再吃瘦肉，再吃主食。适当多吃少油绿叶蔬菜，尽量少吃点心、甜食、零食、饮料，每餐七分饱即可。”

我听着，心里有些疑惑：“就能瘦下去？吃那些减肥药顶用嘛？”医生说：“饮食控制，同时要配合运动哦。”

我追问：“吃减肥药可以吗？”医生回答：“减肥药不推荐哦，还是要饮食结构调整。”我有些失望，又问：“减肥药 是什么原理减肥的？”

医生解释说：“减肥药有很多种，不知道您说的是哪个？一般的减肥药奥利司他用的比较多，它的主要原理是阻止油脂的吸收，从而减少身体的油脂。但是奥利司他也有很多的副作用，所以还是建议您饮食控制减重哦。”

他还说：“也可以使用一些代餐食品帮助您减重。”我听着，心里有些犹豫，但还是决定试试。

医生还给了我一个减重顺口溜，我记在心里，感觉他就像是我的朋友，给我提供了很多帮助。

最后，医生说：“关闭问诊时间临近，一直未得到您的回复，建议您在方便的时候再次问诊。感谢您的信任，祝您和家人健康幸福，再见。”我看着他离开的背影，心里有些感慨，但更多的是希望。

我想问问大家，有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的减肥方法呢？希望我们都能健康快乐地生活！