那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在医生对面，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“您好，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好，医生。我最近在减肥，控制饮食加上运动，但体重一直保持不下。”我尽量让自己的声音听起来平静，但内心的焦虑却如潮水般涌动。

医生开始询问我的饮食习惯，我如实相告：早餐两个鸡蛋，一杯咖啡或牛奶；中午是凉拌菜，包含鸡肉或牛肉；晚上不吃或只吃青菜。医生又问有没有吃水果或其他零食，我回答有，主要是苹果、樱桃和荔枝，但量都不多。

医生听完后，沉默了一会儿，然后说：“您的体重是不是降了一些，然后不降了？”我点了点头，心里充满了无奈和疑惑。

医生告诉我，我可能提前到了平台期，这个速度太快了，肌肉水分丢失肯定多，基础代谢也下降了。他建议我增加力量锻炼，调整饮食，恢复一些碳水。

我尝试过加碳水，但效果不明显。医生又详细询问了我的饮食调整情况，最后给出了具体的建议：早餐吃一片全麦面包，鸡蛋一个，其他不变；中午可以不变，晚上一片面包，一袋低脂牛奶，一个水果。

医生说，胃排空时间是4～6个小时，也就是每隔这个时间，就需要进食一次比较合适。减脂期尽量不要挨饿，饥饿会加速肌肉分解。

我还询问了医生我的运动情况，他建议我每周至少进行三次力量锻炼，每次30分钟以上。

离开咨询室的时候，我感到一丝希望。虽然减肥的道路仍然漫长而艰难，但我相信，只要坚持下去，我一定能够成功。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？如果有的话，你们都是怎么克服的呢？