那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样，踏进了京东互联网医院。心里装着的问题，就像那堆在健身房里挥之不去的肌肉酸痛，让人难以忽视。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的情绪稍微放松了一些。

“您好，感谢您的信任！”医生的回答让我感到一丝温暖，仿佛他真的能理解我内心的焦虑。

“你好。”我简单地打了个招呼。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音带着一丝期待。

我深吸了一口气，鼓起勇气问道：“蛋白粉在运动前后半小时喝都是可以的，但乳清蛋白是健身前和还是健身后喝呢？健身后喝会加重身体的负担，导致肠道消化功能紊乱吗？”

医生沉思了一会儿，然后回答：“喝蛋白粉比较方便快捷，不像吃大鱼大肉那样有饱腹感，也比较容易吸收。但如果摄入的蛋白质充足，那再额外补充蛋白粉就没有意义。蛋白质摄入过多并不能更进一步提高免疫，还会造成肾脏的负担。如果是专业运动员或是有健美需求，需要长时间高强度训练的健身者，可以选择补充一些蛋白粉。”

我点了点头，继续问道：“就是我现在在健身房健身，一周大概3次，每次喝多少蛋白粉合适呢？是每天都喝还是锻炼那天再喝呢？”

医生微笑着回答：“锻炼的时候喝。具体喝多少可以根据自身的运动量来决定，并不是固定的。”

我皱了皱眉，继续追问：“每个星期3次的锻炼量，基本每天肌肉都是酸痛的，不锻炼的天也是需要大量补充蛋白质和维生素吗？”

医生摇了摇头：“不需要。就是锻炼前后吃。”

我松了一口气，又问道：“健身的人平时多吃一些肉类、鸡蛋、牛奶、素菜和水果，会加重身体的负担吗？”

医生肯定地回答：“健身本身需要消耗，不会增加负担。”

离开医院的时候，我感到心情轻松了许多。虽然问题没有完全解决，但至少我知道了下一步该怎么做。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？或者，有没有什么好的建议可以分享？