那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在办公室的每一个角落，但我的心情却像被乌云笼罩。我的肩膀和脖颈酸得厉害，像是被什么东西压着，扭动时还会发出‘咔咔’的响声，就像骨头断了一样。

我忍不住给京东互联网医院的医生发了一条消息：“您好，我的肩膀和脖颈很酸，而且感觉比较生硬。扭动还会响，就像骨头断的声音一样。”

医生很快回复了：“你好，平时低头时间长不？”

我叹了口气：“是啊，有时候一天都在电脑面前，头不知不觉就低下来了。”

医生说：“跟你低头时间太长有关系！”

我愣了一下，没想到这个问题竟然和我的工作习惯有关。

医生又问：“现在胳膊有没有什么不舒服？”

我摇了摇头：“没有，就是肩膀头那里，一直感觉比较生硬。用手掰掰，听到几声响就舒服一会儿。胳膊连接肩膀那个部位很酸，包括整个肩膀都是酸疼的。”

医生告诉我：“平时不要低头时间不要太长！做做颈椎操可以在网上查一下具体怎么练！”

我点了点头，心里暗暗下定决心要改变自己的工作习惯。

医生还建议我：“可以口服草木犀流浸液片及外用奇正消痛贴！建议可以用用颈椎治疗理疗仪。”

我看着医生的建议，心里既感激又疑惑：“医生，这些药真的有效吗？”

医生微笑着说：“当然有效，但是关键还是要改变你的生活习惯。”

我点了点头，心里充满了希望。我开始按照医生的建议调整自己的生活习惯，每天坚持做颈椎操，按时服用药物，使用理疗仪。

渐渐地，我的肩膀和脖颈不再那么酸疼了，那种‘咔咔’的响声也消失了。我感到自己的身体像是在慢慢恢复。

我想，这次的经历让我深刻地认识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么治疗的呢？