那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“您好。”医生的声音温和而专业，我抬起头，看到她穿着白大褂，眼神里透露出一种让人安心的力量。

“请问您身高体重多少？”医生问，她的声音里带着一丝关切。

我回答：“155cm，140斤。”

医生沉默了一会儿，然后说：“就是24岁以后越来越胖。节食减肥，运动减肥也都没瘦，越来越胖……”

我苦笑着点头，心里充满了无奈和自责。

“节食肯定容易反弹，还容易更胖。”医生的话让我心头一紧。

“节食减肥很容易导致肌肉流失，基础代谢下降，身体消耗能量的能力降低，一旦恢复正常饮食会比以前还胖。”医生的话让我感到一阵窒息。

我默默地听着，心里充满了恐惧和不安。

“现在有做瑜伽，散步。”我试图让医生看到我在努力。

“哦哦这样。”医生点了点头，然后说：“多吃一些含优质蛋白的食物，如畜禽肉、鱼虾类、蛋类、奶类、豆制品等。”

我回忆起以前，就是节食，一天都吃的很少很少。

“健康指导。”医生的话让我感到一丝希望。

“短期降下来一点正常吃饭就涨上来了。”医生的话让我感到一丝绝望。

“好的。”我回答，心里充满了无奈。

“减肥晚上不吃饭也不可取是吗？”我问道。

“胖的不敢吃东西了，走不动路了。”我叹了口气。

“而且我没有生孩子就胖这样了。”我补充道。

医生沉默了一会儿，然后说：“稍等一下。”

过了一会儿，医生递给我一份详细的饮食计划：

早餐：粗粮50g或脆玉米400g+1个鸡蛋+100g蔬菜

上午加餐：低脂牛奶250ml

中午：粗粮50g+鱼100g+青菜200g

下午加餐：水果150g

晚餐：粗粮50g+畜禽肉50g+蔬菜200g

我看着这份计划，心里充满了感激。

“好的，谢谢啦。”我微笑着说。

“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，再见！”医生的话让我感到一丝温暖。

我走出咨询室，阳光依然明媚，但我却感到一丝沉重。我知道，减肥的路还很长，但我愿意一步一步地走，因为我相信，只要我不放弃，总有一天，我会瘦下来。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？