那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是那位和蔼可亲的医生。

“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而有力，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“你好。”我礼貌地回应。

医生的眼神里充满了关切，他问我：“你好，请问有什么可以帮助您的？”

我叹了口气，说：“我平常时比较忙，没时间加餐。在保证三餐的情况下，增肌的话可以只拿增肌粉来补充不足的碳水和蛋白质吗？”

医生微微点头，说：“可以的，但是不能当代餐。”

我心中一喜，连忙追问：“那我172cm，53kg，大概要多少蛋白质和碳水呢？”

医生认真地计算了一下，说：“每天一次，每次两勺蛋白粉，配200ml水。”

我心中暗自庆幸，这样的补充方式既方便又高效。

“配合运动锻炼可以起到增肌的作用。”医生补充道。

我点了点头，心中已经有了计划。

“建议在运动后半小时内喝。”医生的话让我更加确信了自己的选择。

“好的，谢谢。”我礼貌地表示感谢。

“嗯嗯不客气。”医生微笑着回应。

离开咨询室的那一刻，我心中充满了希望。我知道，只要坚持，我一定能够达到自己的目标。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？希望我们都能在忙碌的生活中找到属于自己的健康之道。