那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在狭小的房间里，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同这天气一样，阴沉而沉重。

“医生，在吗？”我轻声问道，声音里带着一丝颤抖。

“您好，我是京东健康的全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“在的。”我回答，尽量让自己的声音听起来平静。

“您的情况属于消瘦的。”医生的话让我心头一紧，我知道这意味着我需要增胖。

“平常饮食怎么样呢，大便正常吗？”医生继续问道。

“饮食的话还行，一般一天吃一碗饭，零食也吃，大便正常。”我回答。

“吃的比较少。”医生的话让我感到一丝尴尬。

“需要增加饮食的。”医生的话让我意识到，增胖并非易事。

“请问您是否有严重药物过敏史或者药物严重不良反应？近期肝肾功能是否正常？是否有慢性疾病？近期在使用哪些其他物？近期有饮酒吗？以便给您建议。”医生的话让我感到一丝压力。

“现在健身的话可以吃增肌粉么？”我问道。

“没过敏，小时候有肝炎后来好了。”我回答。

“近期饮酒比较少。”我补充道。

“可以的。”医生回答，“也可以选择营养粉，一般首选是营养粉比较好。”

“建议您增加餐次，选择营养和能量密度高的食物，如坚果、面包等。可以选择一天三餐+2-3次加餐。”医生的建议让我感到一丝希望。

“中途适量加餐，可以下午三四点的时候吃些东西，比如以牛奶为基础，加香蕉、草莓、乳清蛋白粉，甚至是黑巧克力等等，这些营养密度都挺高的，味道又比较好。”医生的建议让我感到一丝惊喜。

“高能量密度烹调：可以在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。除了多吃奶制品、坚果、水果以外，能让自己食欲大增的方法，都可以试试。”医生的建议让我感到一丝兴奋。

“健康指导。”医生的话让我意识到，增胖不仅仅是饮食的问题。

“第一种是增肌粉，第二种是营养粉。”医生的话让我感到一丝困惑。

“我建议您使用营养粉。”医生的话让我感到一丝安心。

“增肌粉需要配合一些力量型运动，要求高一些。”医生的话让我感到一丝压力。

“抗阻运动：也称力量型运动，利用哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等进行的抗阻力的运动形式。抗阻运动是增加肌肉力量和质量，延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨骼和关节，预防慢性病的主要运动。”医生的解释让我感到一丝迷茫。

“坚持每周2-3天力量运动，隔天进行。每天8-10个动作，每个动作做3组，每组重复8-15次。抗阻活动最好隔天1次，不要天天练习，以免恢复不足导致疲劳和损伤。”医生的建议让我感到一丝疲惫。

“每次运动前应先做些准备活动，运动开始应逐渐增加用力。运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，隔天进行。日照强烈出汗多时适当补充水和盐。”医生的建议让我感到一丝困惑。

“好的。”我回答。

“这种营养粉，每天三次，每次六勺，可以泡水喝，也可以把营养粉拌在正餐里。”医生的话让我感到一丝期待。

“平时饮食还有什么注意吗？”我问道。

“主要就是加餐。”医生回答。

“可以多吃些坚果。”医生的建议让我感到一丝惊喜。

“我在京东买了那个麦丽的益生菌那个可以吗？”我问道。

“益生菌主要是调节肠道功能的。”医生回答。

“可以适当吃，观察一段时间。”医生的话让我感到一丝安心。

“哦，好的谢谢医生。”我回答。

“好的，不客气的。”医生的话让我感到一丝温暖。

“如有什么问题，可以及时再次上线咨询。”医生的话让我感到一丝安心。

“好的。”我回答。

“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！祝您及家人生活愉快，再见！”医生的话让我感到一丝温暖。

我挂断了电话，心中充满了感激。我知道，增胖的路还很长，但我相信，只要坚持，我一定能够成功。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？