那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心跳得像鼓点。我今年快二十六岁了，从十四岁开始，手淫成了我生活中的一部分。现在，我想要戒掉这个习惯，却发现这比想象中难得多。

医生是个中年男人，看起来很和善。他问我：“您好，请问您有什么不舒服的症状？”我吞了吞口水，说：“我最近三天没手淫了，但是特别想要，我不知道该怎么办。”

医生皱了皱眉，说：“这样可不行啊！手淫太多，损伤精气。”我点了点头，心里有些愧疚。他说：“你现在正在戒，三天了，每天都想撸，你都没敢撸。”我苦笑着点点头。

“必须得戒，”医生严肃地说，“不然以后性生活没法过克。”我愣了一下，没想到这个问题会这么直接地被提出来。我吞了吞口水，问：“那在戒的时间里，怎么样才可以试当的解放一下？”

医生摇了摇头：“既然要戒，就一次都不要有。”我愣住了，没想到他会这么坚决。他接着说：“平时多活动活动，户外运动。”我点了点头，心里有些疑惑，不知道这能不能真的帮助我。

“那多久才可以时做爱？”我忍不住问。医生笑了笑：“性生活和手淫两码事，可以有性生活。”我松了一口气，但是又问：“我知道，就是说，我以后不手撸了，想做的时候，去找小姐？”医生摇了摇头：“不行，只会加重。”

我有些失望，但还是问：“那医生意思就是结婚了才能性生活好些，对吗？”医生笑了笑：“你是不是手淫太多，智商有点低下了？”我有些尴尬，但也知道他是在关心我。

“那我一直不没结婚怎么办？”我有些沮丧。医生说：“那就一直戒除。”我叹了口气，知道这条路不容易，但我必须走下去。

“手淫不可以，找小姐也不可以，”医生最后说，“那就一直不想那事情了。”我点了点头，心里有些无奈，但也知道这是目前最好的选择。

医生给了我一些建议：“1.戒除手淫，一次都不要有了。2.适量活动一下，锻炼一下，可以祛除体内湿气。3.生活作息规律，尽量别熬夜、喝酒、少吃辛辣刺激和冰镇食物。”我一一记在心里，心里虽然有些沉重，但也知道这是我必须面对的。

走出医院，阳光依旧明媚，但我心里却有些沉重。我知道，这条路不容易，但我必须走下去。我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议可以给我？