那是一个普通的周末，我像往常一样，准备去参加朋友的聚餐。然而，就在出门前，我接到了京东互联网医院的电话，通知我需要咨询一下我的血糖问题。

电话那头，内科医生的声音温和而专业，他问我最近有没有什么不适，我如实告诉他，最近血糖有点高，但还没确诊糖尿病。

医生询问了我一些细节，比如饮食、运动习惯，以及我最近测量的血糖值。我告诉他，我最近晚上聚餐喝酒吃水果，导致餐后血糖偏高。

医生的建议让我有些意外，他告诉我，不建议我立即口服药物，因为可能会造成低血糖。他建议我先通过饮食和运动来控制血糖。

我听了医生的建议，心里有些忐忑。毕竟，这是我第一次面对这样的问题。医生给了我一份详细的饮食和运动计划，告诉我早餐要喝牛奶或豆浆，午餐和晚餐要多吃青菜和瘦肉，睡前可以喝点牛奶，两餐之间可以吃点低糖水果。

我还记得，医生特别强调了运动的重要性，他告诉我，三餐后要休息半小时左右，然后快走30分钟左右，晚餐后运动时间可以延长到40-50分钟。

我开始按照医生的建议调整我的生活。每天早上，我都会按时起床，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，然后去公园散步。午餐和晚餐，我都会尽量控制食量，多吃青菜和瘦肉。晚上，我会坚持运动，直到微微出汗。

一段时间后，我发现我的血糖真的有所下降。我感到非常欣慰，同时也对医生充满了感激。我开始意识到，健康真的是一件大事，我们不能等到出了问题才去关注。

我想问问大家，有没有出现过类似的情况？有没有什么好的建议可以分享？或者，大家有没有什么关于血糖控制的经验可以交流？