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我想减脂增肌,但身材很胖怎么办?

我想减脂增肌,但身材很胖怎么办?
发表人:生命守护者联盟

那天,我坐在京东互联网医院的咨询室里,心里像揣着只小兔子,七上八下的。我,一个身高175cm,体重180斤的17岁少年,正为减脂增肌而烦恼。

医生姓李,看起来三十多岁,戴副眼镜,斯斯文文的。他问我:“身高体重多少呢?”我回答:“175cm,180斤。”他愣了一下,说:“啊!太胖了。”我心里一沉,感觉像是被当头浇了一盆冷水。

“控制饮食更重要。”李医生说,“你在控制吗?”我点点头:“在控制,晚上最好不吃饭了,只能吃水果。”李医生笑了笑:“OK,那具体有更好的,比如锻炼比较大的话。”我顿时来了精神,问:“晚上休息,早上起来运动?”李医生点头:“没错,节食减肥身上剩下的都是皮了,加上锻炼。

我叹了口气:“但肌肉都没了。”李医生安慰我:“两个月能瘦20斤,但肌肉都没了。”我沉默了,心里五味杂陈。我又问:“有什么好的方法吗?”李医生想了想,说:“晚上休息,早上起来运动,饮食上可以适当增加蛋白质的摄入,比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等。”

我听了他的建议,开始调整饮食和锻炼。每天早上,我都会去公园跑步,晚上则进行力量训练。一个月后,我明显感觉身体轻松了许多,体重也下降了10斤。我兴奋地告诉李医生:“医生,我瘦了10斤!”他微笑着说:“不错,继续努力。”

就这样,我在李医生的指导下,一步步走向健康。虽然过程艰辛,但我从未放弃。每当我想起那段日子,心中都充满了感激。我想,这就是生活的真谛吧,只要不放弃,就一定会有收获。

想问问大家,有没有和我一样,为了减脂增肌而烦恼的人?你们都是怎么克服困难的呢?

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 合理饮食,避免暴饮暴食和过度节食; 2. 适量运动,增强体质和代谢功能; 3. 中药调理,如四君子汤、六君子汤等; 4. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 5. 如果需要,可以在医生指导下使用一些辅助减肥药物,如奥利司他等。

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