那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我的眼睛瞪得大大的，看着天花板，时间一分一秒地过去，仿佛凝固了一般。

我是个上班族，每天晚上都要熬夜到很晚，不是工作需要，就是玩手机。我总是告诉自己，明天早点睡，但第二天还是一样，恶性循环。

两个月前，我开始出现睡眠不足的症状。我每天早上九点二十起床，但晚上两点才睡，实际睡眠时间只有六小时四十分钟。眼袋很明显，入睡时间长，总是中途醒来一次上厕所。

我意识到这个问题严重了，于是决定去医院看看。我选择了京东互联网医院，因为听说那里方便快捷，不用排队。

医生问我症状多长时间了，压力大吗？我如实回答了。医生告诉我，必须规律作息，不要熬夜，几点睡觉。

我听了医生的话，心里五味杂陈。我知道自己有错，但改变习惯谈何容易。我总是告诉自己，明天开始，但明天还是一样。

医生又问我，最近睡前都没有困意，是因为不规律吗？我点了点头。医生说，那这种不良习惯导致的情况最好不要药物干预。强制性的11点之前睡觉，早晨7点多起来。

我听了医生的建议，决定试试。我开始调整作息时间，尽量在11点前睡觉，早上7点多起床。虽然一开始很难，但我还是坚持了下来。

渐渐地，我发现自己的睡眠质量有所改善。我不再总是醒来上厕所，也不再觉得困倦。我开始享受每天早晨的第一缕阳光，享受那种从睡梦中醒来的感觉。

我想，这就是改变带来的好处吧。虽然过程艰难，但结果却是值得的。

现在，我已经养成了良好的作息习惯。我不再熬夜，不再玩手机。我每天按时睡觉，按时起床。我的生活变得更加规律，我的身体也变得更加健康。

我想，这就是我想要的生活吧。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么解决的？