那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气一样，阴沉而沉重。

“想了解下奥利司他。”我尽量让自己的声音听起来平静，但我知道，我的内心正翻江倒海。

医生微笑着，他的眼神温和而专业，“想要减肥？”

我点了点头，没有说话。我身高178，体重210，我知道自己已经超重了，但减肥这条路，对我来说，似乎总是那么遥不可及。

医生开始询问我的饮食习惯，我如实相告，以前确实吃得很多，尤其是高脂肪的食物。但近一个月来，我开始注意饮食，吃得少了。

医生听后，皱了皱眉，“根据您的身高体重计算，您目前的体重指数是属于肥胖的。”

我默默地点了点头，心里五味杂陈。

“奥利司他这个药物主要是减少随餐少部分脂肪的吸收，如果饮食高脂肪食物吃的少，服用这个药物没有意义的。”医生的话让我有些失望，但我还是耐心地听着。

“而且药物也是有副作用和禁忌症的。”医生提醒我。

我默默地点头，心里有些害怕。

“对于身体已经堆积的脂肪还是需要配合运动 的。”医生的话让我有些欣慰，我知道，减肥不是一蹴而就的事情。

“最近吃饭也是比较注意的。”我尽量让自己听起来自信。

“好的。”医生点了点头。

“减肥这种情况主要是看您一段时间整体的能量摄入和消耗，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。”医生的话让我有些明白，减肥不是简单的药物问题，而是需要综合调整。

“那奥利司他就没有意义了？”我忍不住问。

“明白了。”我点了点头。

“我是在饭店工作。”我解释道，“空气中的油烟很重，这个影响大么？”

“这个影响是比较低的。”医生安慰我。

“好的，谢谢。”我感激地说道。

“您客气了。”医生微笑着。

医生给我列出了奥利司他的禁忌，我认真地听着，心里有些沉重。

“我这边给您一些减重的建议，您可以看一下。”医生递给我一份资料。

我认真地看了起来，饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。

另外，建议您可以调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。

可以选择感兴趣以及身体承受能力相适应的运动。运动量和强度应逐渐递增。

建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、散步、游泳等。

希望我的建议对您有所帮助。”医生的话让我有些感动。

“请问您还有什么其他问题需要咨询吗？”医生问我。

“如果您没有其他问题 我这边就先结束您的问诊，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。祝您生活愉快，再见！”医生的话让我有些不舍。

我默默地离开了咨询室，心里有些沉重，但也有些希望。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？