那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣了只小兔子，七上八下的。我今年才19岁，本该是活力四溢的年纪，可我这轻度腰椎间盘突出，硬是把我拖进了病痛的泥潭。

医生，一个看起来温和的中年男人，微笑着问我：“请问您有什么需要咨询的医学问题？”我吞了吞口水，小心翼翼地说：“医生，我19岁，轻度腰椎间盘突出，能卧推吗？”

医生沉吟了一下，说：“不行，不建议您做卧推。您的腰椎间盘突出虽然轻度，但卧推这种负重运动对您的腰部压力太大。”我点了点头，心里一阵失落。我喜欢的健身运动，现在都不能做了。

我接着问：“那游泳和跑步可以吗？”医生微笑着说：“可以游泳，跑步的话，您要控制好运动强度，避免剧烈运动。”我如释重负，心里暗暗庆幸，至少还有一项运动可以做。

我又问：“那我还有什么可以锻炼腿部力量的运动吗？”医生想了想，说：“不会影响到自己腰部的运动都可以，比如床上联系小燕飞。”我疑惑地看着医生，医生耐心地解释：“就是平躺在床上，双腿交替抬起，像燕子飞的样子。”

我开始练习小燕飞，虽然动作笨拙，但我心里充满了希望。我知道，这只是一个开始，我要一步一步地走过来。

在京东互联网医院的这段时间，我学到了很多。我明白了，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过类似的困扰？有没有什么好的建议？希望我们都能在健康的道路上越走越远。