那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我的体重，一直是个谜，84斤的体重，164的身高，从小到大，我从未超过九十斤。

吕医生，一位和蔼的中年人，他的眼神里透露出一种温暖的力量。他问我：“您既往有什么病史吗？”我摇了摇头，心里却像被针扎了一下，那种无力的感觉，让我连话都说不出来。

“从小体重没有超过九十斤。”我尽量让自己的声音听起来平静，“我吃了很多，但就是不长肉。”

吕医生没有打断我，他耐心地询问了我的饮食习惯、运动情况，还问了我是否有食物、药物过敏史，以及是否有既往疾病史。我一一回答，心里却越来越不安。

“您的体质指数是15.62，提示存在营养不良的情况。”吕医生的话让我心头一紧，“首先建议您适当运动，每天一定时间的运动锻炼，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮增重。”

我点了点头，心里却充满了疑惑。运动？我该从何开始？

“以‘重量训练’为主要方式，而非减重者所强调的‘有氧运动’。”吕医生的话让我眼前一亮，“借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群（小腿三头肌、股四头肌、股二头肌、臀大肌、胸肌、腹肌、背肌、三角肌、二头及三头肌）的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。”

我听着，心里渐渐有了底。吕医生接着说：“合理选择饮食也很重要，改变不良饮食习惯如挑食、偏食等，每日50千卡/Kg（选择高蛋白高热能的食物，如乳制品和动物蛋白质如蛋、鱼、肉、禽和豆制品）、少食多餐（进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主），睡前加餐（甜点），保证足够热量。”

吕医生的话让我感到一丝希望，但我还是有些担忧：“我需要线下医院检查一下血糖、甲功等排除一下器质性疾病可能吗？”

“当然需要。”吕医生回答，“此外，可以适当使用一些蛋白粉补充蛋白对症增重。”

挂断电话的那一刻，我感到一种前所未有的轻松。虽然前路漫漫，但我相信，只要我坚持下去，我一定能战胜这个难题。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况？有没有什么好的建议？我相信，只要我们共同努力，一定能够战胜病魔，迎接美好的生活。