那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴晴不定。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

我简单介绍了自己的情况，38岁的我，却已经停经一年多，而且检查结果显示我患有多囊卵巢综合症，月经不调。医生听后，眉头微微一皱，但很快又恢复了平静。

“您现在身高体重多少？”医生问。

“身高168，体重200。”我回答。

“您目前身高体重计算BMI属肥胖范围的。”医生的话让我心头一紧，我知道这意味着我需要减肥。

“请问您是否对药物或食物有过敏？请问您目前是否在妊娠期或准备怀孕或哺乳期？您肝肾功能是否有异常？”医生的问题让我感到一丝压力，但我还是如实回答了。

“好的，鹿血和鹿胎胶囊主要是针对体虚气血不足人群滋补的，您现在多囊的情况，增加运动，改善体重和体脂是比较重要的。”医生的建议让我有些犹豫，毕竟我腿疼，运动对我来说是个挑战。

“但是腿疼运动受阻。”我实话实说。

“腿疼是有什么疾病吗？”医生追问。

“滑膜炎。”我回答。

“好的，快走也会比较疼痛吗？”医生继续问。

“嗯。”我点了点头。

“就会感觉腿酸。发沉。”我补充道。

“好的，现在滑膜炎有在用药治疗吗？”医生问。

“是的。在治疗。”我回答。

“好的，可以先选择一些上身为主的运动，也可以去健身房选择一些锻炼上身的抗阻运动。”医生的建议让我有些心动。

“就想让先来月经。”我坦白了自己的心愿。

“饮食避免辛辣刺激，减少高糖、高脂食物，控制体重和体脂。”医生的话让我意识到，健康的生活习惯才是关键。

医生还给我发了一些减重的饮食建议，我仔细阅读，觉得很有帮助。

“减少零食、油炸食品、快餐、点心、饮料、饮酒等高能量食物。”

“全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”

“另外，建议您调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。”

“比如早饭，可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆。”

“午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，比如鸡胸、里脊、鱼虾等，最后吃主食。”

“晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。如果做饭不太方便，可以选择外卖的健康餐或者代餐代替一餐。”

“也可以配合补充复合维生素，可以调节脂肪、糖类和能量代谢。也有一定的帮助。”

我听着医生的指导，心中充满了感激。我知道，这不仅仅是一份治疗方案，更是一份生活的指南。

“您好，一直没有得到您的反馈，希望我的建议对您有帮助，后续如果还有其他问题，您可以方便的时候再次上线咨询。医生工作时间为早上8点-晚上24点，欢迎您随时咨询。”医生的留言让我感到温暖，也让我对未来充满了希望。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，你们有没有什么好的建议，可以分享给我？