那是一个寒冷的冬日午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是营养科医生**。他的眼神温和，声音里透着专业的力量。

“去年11月，我做了腰椎植骨融合术。”我尽量让自己的声音听起来平静，但心里却像被翻江倒海般汹涌。

“到现在，我一直长肉。”我叹了口气，眼神里满是无奈。

医生轻轻点头，示意我继续说。

“我现在的体重增加了30斤，身高162cm，体重150kg。”我报出了自己的身高体重，心里五味杂陈。

医生沉默了一会儿，然后说：“结合您的身高体重，您的体质指数属于肥胖。”他的语气里没有一丝责备，只有关切。

“请问您手术后活动多吗？”医生的问题让我一愣，我摇了摇头，“没办法长久活动。”

“饮食呢？”医生接着问。

我详细描述了我的饮食情况，术后食欲比较大，喜欢吃面食。

“出现体重增加与食欲大以及运动量少是有很大关系的。”医生的话让我恍然大悟。

“请问您有没有过敏史、肝肾功异常或其他基础疾病史？”医生继续询问。

我回答了医生的问题，提到了十年前的慢性肾炎，但已经治疗好了。

“无论哪种减肥方式都是需要结合调理饮食以及增加运动的。”医生给出了建议。

我点了点头，表示同意。

“如果您主食吃的多的话，建议您可以配合使用白芸豆膳食纤维，餐前15分钟使用，一日一次，一次一袋。”医生详细地介绍了使用方法。

“同时配合使用复合维生素，增加自身新陈代谢对于减重也是有一定帮助的。”医生的话让我看到了希望。

医生还给了我一些饮食以及运动方面的建议，比如减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。

“喜欢吃面食的话，可以把面食换成荞麦面，米饭使用五色糙米做饭。”医生的建议让我感到温暖。

“另外，建议您调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。”医生的话让我感到一丝丝的安慰。

“运动疗法的总原则是‘循序渐进、量力而行、持之以恒’。”医生的话让我感到一丝希望。

“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天15分钟左右。”医生的建议让我感到一丝丝的期待。

医生还给我提供了一些食谱，比如早饭可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆，午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，最后吃主食，晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。

“如果做饭不太方便，可以选择外卖的健康餐。”医生的建议让我感到一丝丝的方便。

“晚餐可以用代餐奶昔吗？”我问道。

“您是指哪种代餐奶昔呢？”医生问。

我发给了医生一个代餐奶昔的链接，医生看了看，说：“可以的，可以晚餐当作代餐使用的。”

“好的，还有其他问题需要咨询的吗？”医生问。

“没有。”我回答道。

“希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任，如果您没有其他问题咨询，一会儿就结束问诊了。祝您生活愉快，再见！”医生的话让我感到一丝丝的温暖。

我挂断了电话，心里却充满了感激。虽然我现在的体重增加了30斤，但我相信，只要按照医生的建议去做，我一定能够恢复健康。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我忍不住在心中问道。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我对自己说。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中暗自庆幸。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我对自己说。