那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面是一位和蔼可亲的营养科医生。我告诉他，我太瘦了，瘦得有点不像话。

医生微笑着，眼神里满是关切。他问我吃饭不多吗？我点点头，心里有些尴尬。他说，是食欲不好吗？我说是的，最近总是提不起胃口。

医生又问，平时有运动吗？我回答，有，我每天都会打乒乓球。医生听了，微微一笑，说，那很好，运动对健康有好处。

然后，他开始详细询问我的饮食习惯，我告诉他，我每天都会喝两到三瓶牛奶，有时候是200毫升，有时候是250毫升。医生听了，皱了皱眉，问我，牛奶喝得这么久，有没有觉得不舒服？我摇摇头，说没有。

医生又问，你有没有对药物或食物有过敏？你的肝肾功能是否有异常？有没有其他既往病史？我回答说，这些我都不知道，2020年1月份简单体检了一次，没有问题。最近没有体检了。

医生听了，说，好的，针对你目前的情况，饮食及运动都是需要一些调节的。他建议我可以应用营养粉进行补充，但我告诉他，我不喜欢喝这个，太难喝了。

医生笑了笑，说，那您可以先调节饮食，比如在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。他还建议我多吃奶制品、坚果、水果，增加餐次，选择营养和能量密度高的食物，如坚果、面包等。

医生还告诉我，运动也要调整，每天一定时间的运动锻炼，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮增重。他建议我以“重量训练”为主要方式，比如借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松进行改善。

我听了医生的建议，心里有些犹豫。我知道，我需要改变，但我又害怕改变会带来更多的困扰。医生看出了我的顾虑，他鼓励我说，改变是为了更好的生活，你一定可以做到的。

我看着医生，心里涌起一股暖流。我知道，我已经找到了解决问题的方法，我不再孤单。

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