那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我闭上眼睛，却总是看到那些梦魇般的场景，梦见自己被人追赶，我拼命奔跑，却总是跑不赢。每当这时，我都会情不自禁地挥动手脚，直到惊醒，才发现自己满头大汗。

这样的情况，已经持续了两年，大概有3-4次。我老婆也被我吓得不轻，有好几次，我甚至差点打到了她。我上网查了一下，发现有一种病叫RBD，就是快速眼动睡眠行为障碍，听起来跟我这情况挺像的。

我开始担心，这到底是不是RBD？还是只是因为最近工作压力大，精神紧张？我决定去京东互联网医院咨询一下。

医生问了我一些问题，比如压力大不大，熬夜多不多，最近有没有什么不愉快的事情。我如实回答了。医生说，这可能是压力和熬夜导致的，建议我调整作息，别熬夜，多放松心情，可以吃点谷维素。

听到这里，我心里多少有些安慰。但医生又问我，有没有想过自己是得了RBD？我有点犹豫，又觉得自己的情况并不严重，频次也不高。医生说，如果担心，可以来门诊看看，或者先按他说的调理一下。

我决定先试试医生的建议。我开始按时睡觉，尽量不熬夜，也试着放松心情。一段时间后，我发现自己的睡眠质量确实有所改善，梦魇般的场景也少了很多。

现在，我依然会偶尔做梦，但已经不再像以前那样惊恐。我知道，只要我保持良好的作息和心态，我的睡眠就会越来越好。

想问问大家，有没有出现过类似的经历？或者，有没有什么好的建议，可以帮助我更好地调整睡眠？