那天，我坐在京东互联网医院的屏幕前，心跳得像鼓点。屏幕那头，是中医科的医生，他温和的声音透过屏幕传来，让我感到一丝安慰。

“您好，我是中医科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来平静，“您好，医生。我最近检查出来超重、血脂高、脂肪肝，不知道中医有没有什么好的调理方法？”

医生沉默了一会儿，然后说：“您目前的整体情况问题不大，比较集中。对于您的超重，体重指数BMI值偏高以及血脂还有脂肪肝的情况，这个都是相通的。”

我点点头，心里却有些沉重。医生接着问：“平时有偏食生冷油腻或是有久坐不动的情况吗？”

我回答：“久坐，熬夜。”

医生叹了口气，“胆红素的情况问题不大，目前没有什么严重的病理方面的提示意义，只是饮食以及生活作息，加之您目前的血脂、体重、熬夜等加重了动脉硬化指数的情况。”

我听着，心里有些慌乱。医生却给了我一个建议，“如是需要的话可以为您先辨证中成药综合调理一下，或是可以先饮食运动作息改善调护一下。”

我犹豫了一下，最终还是选择了后者，“医生，我还是想先尝试饮食和运动。”

医生微笑着点头，“日常调摄以以下为原则：1、饮食清淡一些，少吃辛辣油腻及生冷食物。戒烟戒酒，2、适当运动，最好运动到后背微微汗出。运动既能增强体质，又能缓解情绪压力3、注意情绪调节，少思虑，少熬夜 ，尽量在11点前入睡。”

我认真记下了医生的建议，心里暗暗下定决心，一定要改变自己的生活习惯。

接下来的日子里，我开始严格按照医生的建议调整自己的饮食和作息。每天早上，我都会煮一碗医生推荐的除湿补脾方：怀山药90g、薏苡仁150g、芡实30g，研末，每天一调羹，与小米同煮粥。

我还开始坚持运动，每周至少三次，每次运动到后背微微汗出。虽然过程有些辛苦，但我却感到身心舒畅。

一个月后，我再次去京东互联网医院复查。医生看到我的检查结果，脸上露出了欣慰的笑容，“你的情况明显好转了，继续保持哦。”

我高兴地笑了，心里充满了感激。医生，不仅治好了我的病，更给了我生活的信心。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，大家有没有什么好的调理方法呢？希望我们都能拥有健康的身体，享受美好的生活。