那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“您好，我是公共营养师**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“我现在180cm，100kg，23岁，两年胖了35kg。”我尽量平静地陈述着我的情况，但内心却像被针扎一样疼痛。

“可以代替部分主食。”医生的话让我眼前一亮，我迫不及待地问：“我现在应该怎么摄入啊？”

“目前我不清楚你目前吃多少主食，但你现在的运动保持每天30min 有氧 30min 器械，一般减脂期 可以用蛋白粉 替代部分主食。”医生的建议让我感到一丝希望。

我开始重新制定食谱，医生告诉我：“一般一勺子蛋白 替代1/3小碗的主食。”我试着按照这个比例调整我的饮食，但心中仍有疑虑：“那我碳水要断吗？”

医生的回答让我吃了一惊：“要全部断掉 需要有专业人士跟踪你 这个有一定风险。”我顿时感到一阵慌乱，不知道该怎么办。

“建议少吃吧。”医生的话让我稍微安心了一些，“碳水全断嘛？”我再次询问。

“不太建议碳水全断哦，”医生耐心地解释，“有安全风险，比如可能会低血糖。”

我点了点头，心中对碳水有了新的认识。医生接着说：“需要在专业人士监督下进行哦。”

“建议低碳水就好，”医生的话让我感到一丝安慰，“主要碳水就是米面嘛，杂粮也可以 薯类也算。”

我默默地记下了医生的建议，心中对未来的减脂之路充满了期待。

“okk，”我回应道，“谢谢。”

“不用谢！希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，再见！”医生的声音渐渐远去，我心中却充满了感激。

我想，或许这就是生活的真谛吧，无论遇到什么困难，只要勇敢面对，总会找到解决问题的方法。而我，也将带着这份希望，继续前行。

想问问大家，有没有出现过和我类似的情况呢？在减脂的道路上，我们又有哪些经验和心得呢？欢迎在评论区分享。