那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣了只小兔子，怦怦直跳。我160斤的体重，像一座山压在我的心头，让我喘不过气来。我看着医生，他叫**，一个温文尔雅的中年人，眼神里满是关切。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和，像春风拂过。

“我现在160斤，想减重到110，体脂太高了，而且现在有暴饮暴食的习惯。”我一口气说完，心里像压了块大石头。

“请问我应该怎么控制自己吃东西的冲动，而且我一吃，脑海里想法就是今晚大吃大喝，明天不吃，然后到了第二天，又这样的想法，再一天没事的，就又吃又喝，而且我一个人要吃两人份，就算很撑了，还是要硬吃。”我越说越激动，眼泪在眼眶里打转。

医生听完后，沉默了一会儿，然后缓缓地说：“要，管住嘴迈开腿！少吃或者不吃水果，每天不超过拳头的体积，尽量用西红柿与黄瓜代替水果；吃精瘦肉；主食以粗粮为主，高粱，玉米，豆类等；不喝粥不喝杂七杂八泡水；每餐8分饱；结束用餐15分钟后，运动半小时。不抽烟不喝酒不熬夜！”

我听着，心里五味杂陈。不吃水果？这对我来说，简直是天方夜谭。但我还是点了点头，我知道，我必须改变。

接下来的日子里，我开始严格按照医生的建议去做。每天早上，我都会喝一杯大麦若叶青汁，然后开始一天的生活。我尽量控制自己的饮食，每天只吃八分饱，不再像以前那样暴饮暴食。我开始运动，每天坚持半小时，虽然很辛苦，但我能感觉到自己的身体在慢慢变好。

有一天，我站在镜子前，看着自己瘦下来的样子，心里充满了喜悦。我知道，这是我努力的结果，也是医生**的帮助。

现在，我已经减到了110斤，我的生活也变得越来越好。每当我看到镜子里的自己，我都会想起医生**的话：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我想问问大家，有没有出现过和我一样的情况？有没有什么好的方法可以控制暴饮暴食的冲动？希望我们可以一起分享经验，一起走向健康的生活。