那是一个普通的午后，阳光透过窗帘的缝隙，斑驳地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，手里拿着那张检查单，上面写着‘精子活力低’。那一刻，我的心情像是被重重一击，瞬间跌入了无边的黑暗。

我是个普通的上班族，结婚两年了，和妻子感情一直很好。可自从我们开始备孕，问题就来了。妻子检查没问题，而我却成了‘问题男’。我试着调整自己的生活习惯，戒烟戒酒，可情况并没有好转。

那天，我鼓起勇气，在京东互联网医院挂了号，找到了一位经验丰富的男科医生。医生是个中年男人，戴着一副眼镜，看起来很和蔼。我向他出示了检查单，他看了看我，又看了看单子，然后问我：“有没有检查结果？”

我点点头，说：“丢了。”医生的表情微微一滞，然后问我：“活力是多少？”

我吞了吞口水，说：“活力百分之三。”医生沉默了一会儿，然后问我：“什么时候检查的？”

我回答：“上个月。”医生皱了皱眉，说：“这是不是已经治不好了？”

我摇了摇头，说：“我不知道。”医生看着我，说：“活力百分之三的话，那你有没有久坐熬夜手淫的习惯？”

我点了点头，说：“熬夜，手淫都有。”医生叹了口气，说：“目前戒掉没有？”

我摇了摇头，说：“没有。”医生看着我，说：“怎么治疗想这种？”

医生说：“你不戒掉这个恢复很难得。”我苦笑着说：“主要手淫平凡。”医生说：“这种治疗首先是先把自己的不良习惯戒掉了，因为这种情况的话多是个人的不良习惯而造成的。”

我点了点头，说：“那戒掉能治疗好么？”医生说：“质量太低了。”

医生说：“像这种情况的话，你戒掉最起码三个月到半年以上，平时多运动，然后再复查。”

医生又告诉我，精子质量低，我还要再检查一下，有没有前列腺炎有没有精索静脉曲张之类的。

我听了医生的建议，开始调整自己的生活习惯。每天早上起床后，我都会去公园跑步，晚上回家后，我会做一些轻松的运动。饮食上也变得清淡起来，烟酒都戒了。

三个月后，我再次来到京东互联网医院复查。医生看了我的检查结果，笑着说：“不错，你的精子活力已经提升到了百分之二十。”

我高兴地笑了，说：“谢谢医生。”医生说：“这种治疗首先是先把自己的不良习惯戒掉了，因为这种情况的话多是个人的不良习惯而造成的。”

我点了点头，说：“嗯，我知道了。”

现在，我已经戒掉了不良习惯，正在努力提高自己的精子质量。我相信，只要坚持下去，我一定能和妻子迎来我们的宝宝。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么治疗的呢？