那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里五味杂陈。我是一名普通的上班族，体重逐年攀升，尤其是腰部的赘肉，让我倍感压力。听说奥利司他这款减肥药挺火的，我就想咨询一下。

“你好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗服务。”医生的声音温和，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“什么减肥药？哪一款？”医生问。

“奥利司他。”我回答。

医生详细地解释了奥利司他的作用：“奥利司他是脂肪酶抑制剂，可以抑制食物中脂肪的吸收，增强节食减肥的效果。”听到这里，我心中一阵激动，仿佛看到了希望的曙光。

“服用奥利司他的同时也是要控制总的摄入的。”医生提醒我。

“奥利司他是减少了脂肪的摄入，如果没有控制好碳水化合物的摄入，同样也达不到减重的效果。”医生的话让我有些沮丧，但我还是坚定地表示：“我明白了，医生，那怎么控制呢？”

医生耐心地告诉我：“主要是控制全天的总摄入，要摄入小于消耗，才能造成能量缺口。理论上任何食物都能吃，关键在于吃多少的问题。”

我迫不及待地问：“吃饭有啥忌口？”

医生详细地列出了一系列的饮食建议：“减肥从两方面着手进行，第一方面是饮食，第二方面是运动。

饮食方面：

1.每天摄入量在1200卡路里左右。

2.蛋白质和膳食纤维随便吃，脂肪严格控制，碳水化合物少量食用。

3.用粗粮代替细粮。

运动方面：

1.训练顺序和时长:热身10分钟-无氧运动45分钟-有氧运动60分钟-拉伸10分钟

2.前期运动一天休息一天，两周之后运动两天休息一天。

注意事项：

1.减肥期间禁食甜食，以及各种高热量食物。

2.每两周可吃一次欺骗餐，防止之后的暴饮暴食。

3.遇到平台期就加大运动量。

4.每天摄入的热量不能低于1000卡路里。

医生的话让我对减肥有了更清晰的认识，我决定按照医生的建议去尝试。

经过一段时间的努力，我确实感受到了身体的变化。虽然减肥的过程并不容易，但我坚信，只要坚持下去，我一定能够成功。

想问问大家，有没有和我一样，因为减肥而感到焦虑和困惑的呢？如果有的话，不妨也试试京东互联网医院，那里的医生专业、耐心，一定会给你带来帮助的。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！