那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“您好，我是京东健康全职营养师，很高兴为您服务！”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好。”我回应道，尽量让自己的声音听起来不那么颤抖。

医生开始询问我的身高体重、疾病史、肝肾功能等，我如实回答。当我提到自己有胃病时，医生的表情变得严肃起来。

“胃病是什么时候诊断的呢？”医生问。

“小的时候。”我回答。

“吃辛辣容易胃痛。”医生继续问。

“是的，偶尔会有胃部不适。”我回答。

医生告诉我，根据我的数据，我目前属于肥胖，BMI为31.2。

听到这个数字，我心中一阵刺痛。我曾经也是一个热爱运动、身材匀称的人，但胃病和肥胖像两把利刃，无情地割裂了我的生活。

医生询问了我的饮食和生活习惯，我如实相告。我发现自己每天三餐，中午吃外卖，会吃水果，一个月两次左右宵夜，比较少运动。

医生告诉我，我的饮食需要定时定量，主食添加粗粮、杂豆类，增加膳食纤维，减缓食物消化速率。每天保证250ml的牛奶，1-2个鸡蛋，500g青菜，50g瘦肉，50-100g豆制品。

听到这些，我心中充满了疑惑和不安。我担心自己无法坚持这样的饮食。

医生看出了我的担忧，他说：“特别对于减重来说，需要3-6个月重新调整机体代谢机制。运动方面，建议循序渐进，可以灵活利用碎片时间，运动时要注意保护关节，一开始每天30min左右，一周5次，如果运动耐受差，可以先少量多次尝试。”

我心中涌起一股暖流，医生的话语让我感受到了希望。

在医生的指导下，我开始尝试新的饮食和运动方式。虽然过程艰难，但我没有放弃。几个月后，我的体重开始下降，胃病也明显好转。

现在，我已经可以自信地走在阳光下，感受生活的美好。我想对大家说，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！