那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，我站在京东互联网医院的咨询室里，心情如同这阳光下的阴影，沉重而复杂。

我叫李明，一个曾经健壮的男子，却在几年前的一次全麻鼻窦炎手术后，体重像脱缰的野马一样狂奔，从一百二三飙到了现在的160斤。我的肚子也像吹了气的皮球，大得让人不敢直视。

刘医生，一位温文尔雅的营养科专家，他耐心地询问了我的情况，从我的身高体重到饮食习惯，再到手术的细节，每一个问题都让我感到一丝丝的安慰。

‘刘医生，我该怎么办？’我焦急地问，声音里带着一丝颤抖。

‘首先，我们要排除内分泌的原因。’刘医生的声音平静而坚定，‘目前来看，您的情况主要是饮食和运动的问题。’

他建议我三餐规律进食，进餐前先喝一碗少油素汤，多吃蔬菜和瘦肉，少吃点心、甜食、零食和饮料，每餐只吃七分饱。他还告诉我，每周要有5到7天进行中等强度的有氧运动，每天30到50分钟。

‘但我肚子好大，比一般人大得多。’我忍不住抱怨。

‘这有办法吗？’我追问。

‘建议您可以增加腹部运动。’刘医生回答，‘比如平板支撑、卷腹、转呼啦圈等，您可以去健身房，在专业教练的指导下进行锻炼。’

听到这里，我心中涌起一股希望。虽然过程艰难，但我愿意尝试。

‘刚计算出您的体型是正常的，您可以暂时不用特别控制饮食。’刘医生的话让我松了一口气。

‘增加腹部运动的效果要显著一些。’他补充道。

‘如果没有其他问题的话我这边就先结束问诊了，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。’刘医生微笑着说。

我走出咨询室，阳光依旧明媚，但我的心情却变得轻松起来。虽然减肥的路还很长，但我相信，只要坚持，我一定能找回曾经的自己。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？有没有什么好的建议或者经验可以分享？