那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣了只小兔子，七上八下的。我今年17岁，身高170，体重却高达184，看着镜子里的自己，我真是又气又急。气自己怎么就胖成了这样，急的是不知道该怎么办。

医生是个和蔼的中年人，他先是用温和的语气和我打招呼，然后问我：“奥利司他胶囊可以刷油是吗？”我点点头，心里想，这药真的能帮我减掉这身肥肉吗？

医生告诉我，奥利司他胶囊可以辅助减肥，促进脂肪排泄，抑制吸收。但他说，这药也有不良反应，比如会拉肚子。我听了心里一紧，拉肚子可不是什么好受的滋味。

医生又问我身高和体重，我如实回答。他听后，叹了口气说：“胖了，减肥吧。”我苦笑着说：“胖没办法😣。”

医生接着说，科学健康减重方法主要还是通过全面调整饮食结构和配合运动来减肥为主。他还给我列出了详细的饮食建议，包括主食、肉类、蔬菜、水果的摄入量，以及烹调方式等。我听着，心里暗暗下定决心，一定要按照医生的建议去做。

我还告诉医生，我最近吃了一个月的黄瓜，减肥效果还不错，但就是减的不多。医生笑着说：“减肥不是一朝一夕的事情，要有耐心。”

医生还建议我每天进行中等强度以上的有氧运动，比如跑步、打球、跳绳等。他还推荐我喝一些健脾祛湿利水排毒茶，促进新陈代谢，加快减肥。

最后，医生还推荐我使用雀巢蛋白补和巢减减肥奶昔作为代餐，这样既可以补充蛋白质，又可以控制热量摄入。

离开医院的时候，我心里充满了希望。我知道，减肥的路不会一帆风顺，但我相信，只要我坚持下去，一定能够成功。

想问问大家，有没有和我一样，因为减肥而焦虑过、迷茫过的呢？我们一起加油吧！