那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，我站在营养科医生的办公室门外，心跳如鼓。肥胖，这个困扰了我多年的问题，今天终于要有个说法了。

医生微笑着开门，我小心翼翼地走进去，她温和地问我：“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我告诉她我的身高和体重，她皱了皱眉，说：“您目前的BMI值在肥胖范围。”

我紧张地问：“那怎么办？”医生耐心地询问了我的日常饮食结构，我如实相告：早餐一般是面条，午餐米饭，晚餐时吃时不吃，平时运动量一般，日均万步，零食比较少，夏天天热的话会喝奶茶。

医生听完后，开始给我提建议：“您目前的饮食看，建议适当进行调整，早餐不建议吃面条这类比较好吸收的碳水化合物，其他餐次也要注意有蛋白质的摄入，主食可以选择杂粮，全麦，燕麦类替代精米精面，晚餐7点之前吃完，之后不要吃任何东西。”

我点了点头，表示可以接受。医生接着说：“减少奶茶饮料零食甜食，快餐等食物的摄入，饮食尽量少油少盐。”

我有些犹豫，问：“那我不吃西蓝花怎么办？”医生笑着说：“可以选择您比较喜欢的蔬菜的。”

我松了一口气，心想：“看来减肥也不是那么难嘛。”

医生给我制定了一套详细的饮食计划，包括早餐、午餐、晚餐的具体食谱，还告诉我可以适当补充复合维生素，调节物质和能量代谢。

我看着这份详细的计划，心里充满了希望。医生最后说：“减重主要看您一段时间整体的能量摄入和消耗，一开始都有些困难，重在坚持，减重初期不要太关注体重，定期监测围度，保证心身舒畅，保证睡眠，避免过度劳累，坚持一段时间，会有效果的。”

我听着医生的话，心里充满了信心。我知道，减肥的路还很长，但我愿意坚持下去，为了健康，为了更好的自己。

走出医生的办公室，我深吸一口气，阳光依然明媚，但我心中却充满了希望。我想，只要我坚持下去，一定可以瘦下来，过上健康的生活。

想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而困扰的人？你们又是如何减肥的呢？