那是一个普通的周五下午，我坐在电脑前，肩膀的疼痛像一把无形的刀，时不时地刺痛着我。我已经25岁了，可颈椎第4-6节的骨质增生和肩膀的紧绷疼痛已经持续了5年。我尝试过各种方法，但效果都不明显。

那天，我鼓起勇气，在京东互联网医院上预约了一位医生。医生的声音温和而专业，他问我：“平时是不是经常长时间久坐和低头？”我点了点头，心里有些无奈。医生接着说：“你的颈椎不好就是这样导致的。”

我问他有什么治疗方法推荐，医生建议我减少久坐操作电脑的时间，多多热敷颈部，贴贴膏药。他还问我是否有药物过敏史，肝肾功能是否正常，是否处于哺乳期或是备孕期。我一一回答了，心里有些紧张，但更多的是期待。

医生给我开了一些膏药，并告诉我：“增生无法消掉，永远就是增生了。”听到这句话，我忍不住哭了出来。医生安慰我说：“肌肉劳损主要是劳累导致，这个可以治好。”

我开始按照医生的建议进行治疗，每天坚持热敷，贴膏药，虽然疼痛没有完全消失，但确实有所缓解。我开始学会调整自己的坐姿，尽量减少长时间对着电脑的时间。我还学会了放松肌肉，做一些简单的拉伸运动。

现在，我已经可以正常工作和生活了。虽然颈椎的疼痛依然存在，但我已经学会了如何与它共存。我感谢京东互联网医院，感谢那位医生，是他让我重新找回了生活的信心。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？