那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气一样，阴沉而焦虑。

我是一名45岁的女性，最近身体出现了一些奇怪的症状：关节疼痛，腰酸腿疼，足后跟疼，牙齿松动，吃东西塞牙，容易出现牙洞。睡眠不好，易掉头发，经常有天气不热手心出汗、容易过敏、腿抽筋。这些症状让我感到非常不安，尤其是当我听说这些可能是缺钙的表现时，我更加紧张了。

我通过京东互联网医院预约了内分泌科的医生。医生是一位和蔼的中年女性，她耐心地询问了我的症状，并详细地了解了我的生活习惯。

医生告诉我，我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量是800mg（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。而我平均每日从饮食中获钙约400mg，所以需要额外补充500mg～600mg的元素钙。

医生还告诉我，补钙要讲究方法。比如，少量多次补钙效果好，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。补钙最佳时间是在睡觉前、两餐之间，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

我听了医生的建议，心里稍微踏实了一些。医生还告诉我，补钙忌食的食物有草酸、植酸、磷酸、钠和脂肪酸等。我意识到，我平时的一些饮食习惯可能对补钙不利。

医生给我推荐了液体钙，每天早晚各一粒。我按照医生的建议开始服用，并调整了我的饮食习惯。渐渐地，我的症状有所缓解，睡眠也变得好了起来。

这次的经历让我深刻地认识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过类似的症状呢？或者，你们有没有什么好的补钙方法可以分享呢？