那是一个普通的周末，我像往常一样，坐在宿舍的床上，翻看着手机。突然，一个标题跳入我的眼帘：“长期服用补锌片有啥危害？如何正确补锌？”

我愣了一下，心里涌起一股不安。我今年19岁，一直觉得自己身体不错，但最近总是感觉精力不足，有时候还会出现腰酸背痛的情况。我听说补锌可以增强体质，于是就开始服用补锌片。

我立刻打开了京东互联网医院的咨询页面，输入了我的问题：“医生，长期服用锌有啥危害吗？”

很快，医生回复了：“过量服用补锌有可能导致胃肠道不适，对全身各系统都可能会有影响。”

我的心一下子提到了嗓子眼，我赶紧追问：“那怎么吃比较好？一个锌片含量多少算是正常？食补的话那些含量高？”

医生耐心地回答：“正常情况是25mg，4.0mg的属于太低了。你可以通过饮食补充，或者不长期吃。海产，羊肉，贝类含锌都挺高。”

我听了医生的建议，开始调整饮食，多吃一些富含锌的食物。但是，我仍然有些担心，毕竟我已经服用了这么长时间的补锌片。

我又问医生：“我今年才19岁，建议吃这款吗？不备孕。”

医生回答：“饮食正常的话最好通过饮食补充，如果蔬菜水果吃的少，也可以补充些维生素。”

我听了医生的建议，开始尝试改变饮食习惯，多吃一些蔬菜和水果。但是，我还是有些犹豫，毕竟我已经习惯了服用补锌片。

我又问医生：“在学校感觉无法补锌，还是比较想通过药物补，吃那款比较好呢？”

医生回答：“因为在学校无法食补，你可以用汤臣倍健的。如果蔬菜水果吃的少，也可以补充些维生素。”

我听了医生的建议，决定尝试使用汤臣倍健的补锌片。我开始按照医生的建议，每天服用1-2片。

一段时间后，我感觉到自己的身体状况有所改善，腰酸背痛的情况也减轻了。我开始相信，医生的建议是正确的。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？有没有什么好的建议呢？